〜継続こそ最大のトレーニング〜
ご覧いただき誠にありがとうございます！
はじめまして！このブログを運営している「やたっちょ」です。
「マラソン沼」にどっぷり浸かり、ランニングとマラソンを愛する30代折り返しのサラリーマンです！
現在は「継続こそ最大のトレーニング」をモットーに、
フルマラソン サブ3.5を目指して、日々走り込みとトレーニングをしています！
私のランニング実績と日々のトレーニングは、後述していますのでぜひご覧ください。
🎯 このブログを始めた理由
「もっと良い走りがしたい！」
そう思って、ランニングに関する情報をYouTubeで検索していましたが、いくつかの課題を感じていました。
YouTubeでの情報収集で感じた課題
- 知りたい部分をすぐに検索できない
- ユーチューバーによって考え方が異なる
- いろんな方法・考え方があるが、比較しにくい
走り始めた方なら分かると思いますが、足の着地方法や腕の振り方、トレーニング方法など…
気になるポイントは人それぞれです。
また、ランニングは個人差がとても大きいスポーツです。現在の能力や目標によって、求める動画内容も大きく異なります。
ランニングの奥深さに気づいて
記録を追求していくうちに、ランニング（人が走る行為）は思ったよりも多くのパターンに分解できることが分かりました。
そこで思ったのです。
「ランニングのノウハウを”図書館”のように整理して、いつでも学べる場をつくりたい！」
この想いから、このブログを立ち上げました
📚 このブログで発信すること
- フォーム改善（足の着地・お尻の使い方・腕振りなど）
- 練習法（サブ4／サブ3.5に向けたメニュー）
- ストレッチ＆ケア（股関節・膝痛予防）
- 食事・栄養管理
- レース戦略・メンタル面
基本的には YouTubeの学びを整理 → 実体験を添えて紹介 する形で、
読者のみなさんと一緒に走力アップを目指せればと思っています。
🏃♂️ やたっちょのランニング歴
市民ランナー歴：４年目
ランニングはサラリーマン生活の中で、仕事に疲弊して体力が日々落ちていることを実感したため、体力向上を目的に走り始めました。
最初は2~３kmを気分転換を兼ねて、週2〜3日程度からのスタート。
走っているうちに体力がついてきたことから、徐々に距離を伸ばしていきました。
走行距離
走り始めた当時はスマホで走行距離を測れることも知らずに、周回コースをひたすら指で数えながら走っていました！笑
そのため、記録は残っていませんが、これまでのランニング距離はこちら↓
現在の目標：フルマラソン サブ3.5（将来的にはサブ3）
地元の茨城県の勝田で、毎年「勝田マラソン」が開催されていることをきっかけに、友人を無理矢理誘って、フルマラソンに参加。咳が止まらずに1ヶ月間ノー練習で挑んだ初めてのフルマソンは36km地点でギブアップ。
最後は足が全く動かなり、歩行すら困難でした。それでも1月下旬の極寒の中、ゴールを目指して歩き続けましたが、とにかく辛かったのを今でも覚えています。
それが悔しかったこともあり、いつか『余裕』でフルマラソンを走り切りたいという思いも芽生え、昨年初めてフルマラソンを走り切り、今は記録を目指して励んでいます。
【フルマラソン】
・出場回数：4回（2025年9月現在）
・記録：3:45:57（2024さいたまマラソン）
大会戦歴
2024.1.28 勝田マラソン
2024.10.27 水戸黄門マラソン
2025.1.28 勝田マラソン
2025.3.16 さいたまマラソン
2025.9.28 みなの天空ウルトラマラソン
【予定】
2025.11.16 日立シーサイドマラソン
2026.1.25 勝田マラソン
2026.2.8 さいたまマラソン
2025.3.15 板橋Cityマラソン
【フル】※36kmリタイア
【フル】TIME 4.06.32
【フル】TIME 3.49.25
【フル】TIME 3.45.50
【36k】TIME 3.27.49
週4回のランニング＋体幹トレーニングを継続中
現在はフルマラソンの記録：サブ3.５を目指しています。
（クリアしたら次はサブ３です！）
なぜそこまで記録にこだわるの？と身内から聞かれますが、走ることが苦でないから。
つまり、そこそここの界隈でいる変わった人間です！
あとは「記録出せる人の体力ってすごそう」「記録が良い＝効率的な走りを得ている証拠」を手にいれるために自己満でやっています笑
サラリーマン&家族持ちということで時間が限られていますので、
ランニングは『週４日』、トレーニングは『1日15分』を目安に取り組んでいます。
この環境でどこまでやれるのか。という点もモチベーションに繋がっています
過去にはケガ・入院も経験
ランニング習慣の大敵は、なんといっても怪我や病気。
習慣化して動きもよくなった時期に走れなくなると、精神的に辛いですよね。
私も５年間のランニング生活で、大小あれどいくつか経験しました。
2024年には肺炎で入院。10日間の入院と安静期間を合わせ、約１ヶ月走ることができませんでした。安静後はウォーキングからのスタート。今まで積み上げたものがなくなったようで、相当焦りました。
2025年は3月のフルマラソン前後から「梨状筋症候群」となり、足を着地するとお尻のあたりに痛みが走るようになりました。痛みは走れなくはないが、常に違和感がある状態でした。
調べてみると、トレーニングでカバーできるということで体幹トレーニングを意識することに繋がりました。結果、2ヶ月ほどで完治しました。
👟 読者のみなさんへ
- 「効率よく走れるようになりたい」
- 「ケガを減らして長く走りたい」
- 「フルマラソン完走やタイム更新を目指したい」
そんなランナーの方に、このブログを図書館のように活用してもらえたら嬉しいです
🔗 最後に
まだブログも身体も走りながら形を整えていく段階ですが、記事を積み上げていくことで、
「学びたいときにパッと探せるランニングノウハウ図書館」を一緒に作っていければと思っています。
これからどうぞよろしくお願いします！
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