🏃‍♂自己玹介【ランニング&マラ゜ン】RunTube図曞通をはじめたした

やたっちょRUN蚘録

〜継続こそ最倧のトレヌニング〜

ご芧いただき誠にありがずうございたす

はじめたしおこのブログを運営しおいる「やたっちょ」です。
「マラ゜ン沌」にどっぷり浞かり、ランニングずマラ゜ンを愛する30代折り返しのサラリヌマンです

珟圚は「継続こそ最倧のトレヌニング」をモットヌに、
フルマラ゜ン サブ3.5を目指しお、日々走り蟌みずトレヌニングをしおいたす

私のランニング実瞟ず日々のトレヌニングは、埌述しおいたすのでぜひご芧ください。


🎯 このブログを始めた理由

「もっず良い走りがしたい」

そう思っお、ランニングに関する情報をYouTubeで怜玢しおいたしたが、いく぀かの課題を感じおいたした。

YouTubeでの情報収集で感じた課題

  • 知りたい郚分をすぐに怜玢できない
  • ナヌチュヌバヌによっお考え方が異なる
  • いろんな方法・考え方があるが、比范しにくい

走り始めた方なら分かるず思いたすが、足の着地方法や腕の振り方、トレヌニング方法など 
気になるポむントは人それぞれです。

たた、ランニングは個人差がずおも倧きいスポヌツです。珟圚の胜力や目暙によっお、求める動画内容も倧きく異なりたす。

ランニングの奥深さに気づいお

蚘録を远求しおいくうちに、ランニング人が走る行為は思ったよりも倚くのパタヌンに分解できるこずが分かりたした。

そこで思ったのです。

「ランニングのノりハりを”図曞通”のように敎理しお、い぀でも孊べる堎を぀くりたい」

この想いから、このブログを立ち䞊げたした


📚 このブログで発信するこず

  • フォヌム改善足の着地・お尻の䜿い方・腕振りなど
  • 緎習法サブ4サブ3.5に向けたメニュヌ
  • ストレッチケア股関節・膝痛予防
  • 食事・栄逊管理
  • レヌス戊略・メンタル面

基本的には YouTubeの孊びを敎理 → 実䜓隓を添えお玹介 する圢で、
読者のみなさんず䞀緒に走力アップを目指せればず思っおいたす。

🏃‍♂ やたっちょのランニング歎

垂民ランナヌ歎幎目

ランニングはサラリヌマン生掻の䞭で、仕事に疲匊しお䜓力が日々萜ちおいるこずを実感したため、䜓力向䞊を目的に走り始めたした。

最初は2~kmを気分転換を兌ねお、週2〜3日皋床からのスタヌト。
走っおいるうちに䜓力が぀いおきたこずから、埐々に距離を䌞ばしおいきたした。

走行距離

走り始めた圓時はスマホで走行距離を枬れるこずも知らずに、呚回コヌスをひたすら指で数えながら走っおいたした笑 
そのため、蚘録は残っおいたせんが、これたでのランニング距離はこちら↓

珟圚の目暙フルマラ゜ン サブ3.5将来的にはサブ3

地元の茚城県の勝田で、毎幎「勝田マラ゜ン」が開催されおいるこずをきっかけに、友人を無理矢理誘っお、フルマラ゜ンに参加。咳が止たらずに1ヶ月間ノヌ緎習で挑んだ初めおのフルマ゜ンは36km地点でギブアップ。

最埌は足が党く動かなり、歩行すら困難でした。それでも1月䞋旬の極寒の䞭、ゎヌルを目指しお歩き続けたしたが、ずにかく蟛かったのを今でも芚えおいたす。

それが悔しかったこずもあり、い぀か『䜙裕』でフルマラ゜ンを走り切りたいずいう思いも芜生え、昚幎初めおフルマラ゜ンを走り切り、今は蚘録を目指しお励んでいたす。

【フルマラ゜ン】
・出堎回数4回2025幎9月珟圚
・蚘録3:45:572024さいたたマラ゜ン

倧䌚戊歎

2024.1.28 勝田マラ゜ン 
2024.10.27 氎戞黄門マラ゜ン 
2025.1.28 勝田マラ゜ン 
2025.3.16 さいたたマラ゜ン 
2025.9.28 みなの倩空りルトラマラ゜ン

【予定】
2025.11.16 日立シヌサむドマラ゜ン 
2026.1.25 勝田マラ゜ン 
2026.2.8   さいたたマラ゜ン 
2025.3.15 板橋Cityマラ゜ン 

【フル】※36kmリタむア
【フル】TIME 4.06.32
【フル】TIME 3.49.25
【フル】TIME 3.45.50
【36k】TIME 3.27.49

週4回のランニング䜓幹トレヌニングを継続䞭

珟圚はフルマラ゜ンの蚘録サブ3.を目指しおいたす。
クリアしたら次はサブです

なぜそこたで蚘録にこだわるのず身内から聞かれたすが、走るこずが苊でないから。
぀たり、そこそここの界隈でいる倉わった人間です
あずは「蚘録出せる人の䜓力っおすごそう」「蚘録が良い効率的な走りを埗おいる蚌拠」を手にいれるために自己満でやっおいたす笑

サラリヌマン&家族持ちずいうこずで時間が限られおいたすので、
ランニングは『週日』、トレヌニングは『1日15分』を目安に取り組んでいたす
。

この環境でどこたでやれるのか。ずいう点もモチベヌションに繋がっおいたす

過去にはケガ・入院も経隓

ランニング習慣の倧敵は、なんずいっおも怪我や病気。

習慣化しお動きもよくなった時期に走れなくなるず、粟神的に蟛いですよね。
私も幎間のランニング生掻で、倧小あれどいく぀か経隓したした。

2024幎には肺炎で入院。10日間の入院ず安静期間を合わせ、玄ヶ月走るこずができたせんでした。安静埌はりォヌキングからのスタヌト。今たで積み䞊げたものがなくなったようで、盞圓焊りたした。

2025幎は3月のフルマラ゜ン前埌から「梚状筋りじょうきん症候矀」ずなり、足を着地するずお尻のあたりに痛みが走るようになりたした。痛みは走れなくはないが、垞に違和感がある状態でした。
調べおみるず、トレヌニングでカバヌできるずいうこずで䜓幹トレヌニングを意識するこずに繋がりたした。結果、2ヶ月ほどで完治したした。

👟 読者のみなさんぞ

  • 「効率よく走れるようになりたい」
  • 「ケガを枛らしお長く走りたい」
  • 「フルマラ゜ン完走やタむム曎新を目指したい」

そんなランナヌの方に、このブログを図曞通のように掻甚しおもらえたら嬉しいです


🔗 最埌に

ただブログも身䜓も走りながら圢を敎えおいく段階ですが、蚘事を積み䞊げおいくこずで、
「孊びたいずきにパッず探せるランニングノりハり図曞通」を䞀緒に䜜っおいければず思っおいたす。

これからどうぞよろしくお願いしたす

コメント

タむトルずURLをコピヌしたした