🏃‍♂️自己紹介【ランニング&マラソン】RunTube図書館をはじめました！

〜継続こそ最大のトレーニング〜

ご覧いただき誠にありがとうございます！

はじめまして！このブログを運営している「やたっちょ」です。
「マラソン沼」にどっぷり浸かり、ランニングとマラソンを愛する30代折り返しのサラリーマンです！

現在は「継続こそ最大のトレーニング」をモットーに、
フルマラソン サブ3.5を目指して、日々走り込みとトレーニングをしています！

私のランニング実績と日々のトレーニングは、後述していますのでぜひご覧ください。

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🎯 このブログを始めた理由

「もっと良い走りがしたい！」

そう思って、ランニングに関する情報をYouTubeで検索していましたが、いくつかの課題を感じていました。

YouTubeでの情報収集で感じた課題

• 知りたい部分をすぐに検索できない
• ユーチューバーによって考え方が異なる
• いろんな方法・考え方があるが、比較しにくい

走り始めた方なら分かると思いますが、足の着地方法や腕の振り方、トレーニング方法など…
気になるポイントは人それぞれです。

また、ランニングは個人差がとても大きいスポーツです。現在の能力や目標によって、求める動画内容も大きく異なります。

ランニングの奥深さに気づいて

記録を追求していくうちに、ランニング（人が走る行為）は思ったよりも多くのパターンに分解できることが分かりました。

そこで思ったのです。

「ランニングのノウハウを”図書館”のように整理して、いつでも学べる場をつくりたい！」

この想いから、このブログを立ち上げました

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📚 このブログで発信すること

• フォーム改善（足の着地・お尻の使い方・腕振りなど）
• 練習法（サブ4／サブ3.5に向けたメニュー）
• ストレッチ＆ケア（股関節・膝痛予防）
• 食事・栄養管理
• レース戦略・メンタル面

基本的には YouTubeの学びを整理 → 実体験を添えて紹介 する形で、
読者のみなさんと一緒に走力アップを目指せればと思っています。

🏃‍♂️ やたっちょのランニング歴

市民ランナー歴：４年目

ランニングはサラリーマン生活の中で、仕事に疲弊して体力が日々落ちていることを実感したため、体力向上を目的に走り始めました。

最初は2~３kmを気分転換を兼ねて、週2〜3日程度からのスタート。
走っているうちに体力がついてきたことから、徐々に距離を伸ばしていきました。

走行距離

走り始めた当時はスマホで走行距離を測れることも知らずに、周回コースをひたすら指で数えながら走っていました！笑　
そのため、記録は残っていませんが、これまでのランニング距離はこちら↓

現在の目標：フルマラソン サブ3.5（将来的にはサブ3）

地元の茨城県の勝田で、毎年「勝田マラソン」が開催されていることをきっかけに、友人を無理矢理誘って、フルマラソンに参加。咳が止まらずに1ヶ月間ノー練習で挑んだ初めてのフルマソンは36km地点でギブアップ。

最後は足が全く動かなり、歩行すら困難でした。それでも1月下旬の極寒の中、ゴールを目指して歩き続けましたが、とにかく辛かったのを今でも覚えています。

それが悔しかったこともあり、いつか『余裕』でフルマラソンを走り切りたいという思いも芽生え、昨年初めてフルマラソンを走り切り、今は記録を目指して励んでいます。

【フルマラソン】
・出場回数：4回（2025年9月現在）
・記録：3:45:57（2024さいたまマラソン）

大会戦歴

週4回のランニング＋体幹トレーニングを継続中

現在はフルマラソンの記録：サブ3.５を目指しています。
（クリアしたら次はサブ３です！）

なぜそこまで記録にこだわるの？と身内から聞かれますが、走ることが苦でないから。
つまり、そこそここの界隈でいる変わった人間です！
あとは「記録出せる人の体力ってすごそう」「記録が良い＝効率的な走りを得ている証拠」を手にいれるために自己満でやっています笑

サラリーマン&家族持ちということで時間が限られていますので、
ランニングは『週４日』、トレーニングは『1日15分』を目安に取り組んでいます。

この環境でどこまでやれるのか。という点もモチベーションに繋がっています

過去にはケガ・入院も経験

ランニング習慣の大敵は、なんといっても怪我や病気。

習慣化して動きもよくなった時期に走れなくなると、精神的に辛いですよね。
私も５年間のランニング生活で、大小あれどいくつか経験しました。

2024年には肺炎で入院。10日間の入院と安静期間を合わせ、約１ヶ月走ることができませんでした。安静後はウォーキングからのスタート。今まで積み上げたものがなくなったようで、相当焦りました。

2025年は3月のフルマラソン前後から「梨状筋りじょうきん症候群」となり、足を着地するとお尻のあたりに痛みが走るようになりました。痛みは走れなくはないが、常に違和感がある状態でした。
調べてみると、トレーニングでカバーできるということで体幹トレーニングを意識することに繋がりました。結果、2ヶ月ほどで完治しました。

👟 読者のみなさんへ

• 「効率よく走れるようになりたい」
• 「ケガを減らして長く走りたい」
• 「フルマラソン完走やタイム更新を目指したい」

そんなランナーの方に、このブログを図書館のように活用してもらえたら嬉しいです

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🔗 最後に

まだブログも身体も走りながら形を整えていく段階ですが、記事を積み上げていくことで、
「学びたいときにパッと探せるランニングノウハウ図書館」を一緒に作っていければと思っています。

これからどうぞよろしくお願いします！