フォーム改善（上半身）

Japanマラソンクラブ｜ランニングの腕振りは「振る」意識を捨て、「振られる」受動的な状態を目指しましょう。体幹の回転と肩甲骨の連動性を引き出す「腕フラン」の基本姿勢とドリルを解説します。無駄な力みをなくし、効率アップと持久力向上を目指すランナー（初心者〜サブ3）必見です

三津家 貴也さん｜長距離ランナー必須。腕振りは「振るもの」ではなく「振られるもの」と理解し、効率化を図りましょう。無駄な疲労を生む腕振りをやめ、肘を曲げる意識と脱力ドリルで、フォーム改善と持久力向上を目指します。

ランニング塾：新田楓さん　ランニングの記録向上や怪我予防には上半身（腕振り）が不可欠です。効率的な腕振りは推進力を生み、レース後半の体力温存にも繋がります。肩甲骨をほぐすウォーミングアップとフォームの極意を初心者向けに解説し、楽に長く走る方法を伝授します

ランニングの推進力獲得と疲労軽減は腕振りで改善！ 元競歩選手のドリルから、上半身と下半身を連動させるノウハウを解説。みぞおち意識で骨盤を動かし、脚が勝手に出る効率的な走法を習得。マラソン後半の持続力を高めましょう！