フォーム改善（下半身）

NGフォーム「バックキック」は膝や前腿のオーバーユースに繋がり危険です。本記事では、膝をリラックスさせ、股関節を主導で動かす 正しい踵の引きつけ方を解説。ドリルで習得し、ピッチ向上と怪我予防に直結する理想的なフォームを実現しましょう

SPIRITS RUN みっちーさん｜「膝の上げ方」ではなく「下ろし方」が重要です。無駄な動きをなくし、お尻やもも裏のアクセル筋を使った真下着地を実現。フルマラソン後半の失速を防ぎ、サブ3/3.5達成を目指すランナーを応援します

タカヤマラソンさんのランニング効率の土台となるピッチ向上戦略を解説。スピードアップだけでなく、着地衝撃を低下させ、下半身のダメージ軽減と後半の失速抑制に直結します。股関節を起点とした自然な動き作り や、腸腰筋・お尻の筋肉の強化 など、初心者からサブ3を目指すランナー へ向けた具体的な習得方法を紹介します。

ランニングエコノミー向上に必須の「正しい足のリリース方向」を解説。後ろに蹴る、前に離す動きは疲労や怪我の原因に。唯一の正解は、腿を「上」にお腹に近づけること。強い反発力を得て、弾むような走りを実現するドリル方法と効果を紹介します

皆様は長い距離を走れる走り方でしょうか？足だけ、筋肉だけに頼った走り方になっていないでしょうか？ランニングで太ももやふくらはぎが疲れやすい方へ。お尻（大臀筋）を使った走り方で効率的に走り、ケガ予防にもつながるフォーム改善法を紹介します。

ランニングで足がすぐ疲れる方へ。ソフト着地を習得すれば衝撃を減らし、故障予防や効率アップにつながります。初心者にも実践できる方法を解説！